Sữa chua có protein và canxi xây dựng xương. Nó giúp bạn giảm cân và tránh cảm lạnh. Những lợi ích sức khỏe của sữa chua rất đáng chú ý đến nỗi nhiều người có ý thức về sức khỏe biến nó thành thói quen hàng ngày. Cho dù ăn như một bữa ăn hay một bữa ăn nhẹ, sữa chua cung cấp cho bạn rất nhiều lợi ích dinh dưỡng. Đây cũng là một loại thực phẩm dồi dào mà bạn có thể ăn với các loại trái cây và hạt xoài khác nhau; dùng để làm nước sốt cho salad, thưởng thức trong món parfait tráng miệng; hoặc kết hợp vào protein lắc và sinh tố. Cùng Cuối Tuần Của Tui tìm hiểu sơ qua ngay nào.




Tìm hiểu một số lợi ích của sữa chua rất hay nên mọi người đừng bỏ qua nhé.

• Cơ chế

Sữa chua ít béo thường là một chất chắc chắn được nhồi nhét bên trong protein nhưng ít calo. Chế độ ăn giàu protein chắc chắn sẽ giúp ích trong suốt quá trình giảm căng thẳng đến từ việc giảm sự thèm ăn cùng với việc tăng cường trao đổi chất. cơ thể có rất nhiều năng lượng để tiêu hóa nó, làm tăng lượng calo đốt cháy trong ngày. Sữa chua thường chứa đầy vitamin. Một khẩu phần là một nguồn đáng kể kali, phốt pho, riboflavin, iốt, kẽm và vitamin B5 (axit pantothenic). Sữa chua cũng chứa B12, duy trì các tế bào hồng cầu và giúp giữ cho hệ thống thần kinh của bạn hoạt động tốt. "Vitamin B12 được tìm thấy chủ yếu trong các sản phẩm động vật, như thịt gà và cá, vì vậy những người ăn chay nghiêm ngặt có thể dễ dàng bị thiếu hụt.




• Giảm rủi ro bệnh tật

Phụ nữ ăn sữa chua thường có ít yếu tố nguy cơ mắc bệnh mãn tính, có thể nâng cao chất lượng cuộc sống và tăng tuổi thọ.

• Trợ giúp

Một lý do tốt khác cho sữa chua tim: "Tiêu thụ sữa chua không béo và ít béo có thể giúp giảm nguy cơ phát triển huyết áp cao. Các protein đặc biệt trong sữa điều chỉnh HA, và hàm lượng canxi, magiê và kali cao góp phần vào huyết áp hiệu quả tăng cường.

• Kiểm soát tham ái

Protein, có nhiều trong sữa chua, giúp tăng cảm giác no và do đó giúp phụ nữ kiểm soát lượng calo tổng thể của họ để kiểm soát cân nặng khỏe mạnh.

• Sữa chua ít khó tiêu hóa hơn so với sữa.

Nhiều người, những người không thể chịu đựng được sữa, vì dị ứng protein hoặc không dung nạp đường sữa, những người này có thể thưởng thức sữa chua. Phương pháp nuôi cấy làm cho sữa chua dễ tiêu hóa hơn sữa.

• Sử dụng sữa chua trong Bí quyết

Sữa chua hoạt động như một thành phần thay thế trong tất cả các loại công thức nấu ăn. Sữa chua nguyên chất có thể thay thế kem trong một nhúm. Bạn cũng có thể thay thế một hương vị bổ sung của sữa chua cho một số loại dầu hoặc bơ được gọi trong một công thức bánh muffin, brownie hoặc bánh. Nó có thể thay thế tất cả các chất béo.

Sữa chua là tốt nhất cho sức khỏe và sử dụng tốt với nhiều món ăn khác nhau.

Sữa chua làm tăng lượng canxi và vitamin B. Các axit lactic trong sữa chua giúp hấp thụ trong quá trình tiêu hóa canxi sữa,

Phụ nữ ăn sữa chua thường xuyên thực sự dùng nhiều loại hơn liên quan đến calo và vẫn giảm chất béo với tỷ lệ cao hơn so với các đối tác của họ.

Nếu bạn muốn có lợi nhất từ sữa chua, hãy thích loại ít béo, không đường, không đường và hương vị với trái cây tươi hoặc mật ong hoặc ăn nó bên cạnh các món ăn khác nhau. Sử dụng sữa chua trong bữa sáng

Bữa sáng thúc đẩy kiểm soát cân nặng bằng cách giảm cơn đói và giúp bạn lựa chọn thực phẩm lành mạnh sau đó trong ngày.

Sữa chua là một thực phẩm ngon để làm dịu răng ngọt của bạn. Nó có cả nhồi đủ để có thể đáp ứng và đủ lượng calo thấp để quản lý vòng eo của bạn.

Dưới đây là một vài lợi ích của sữa chua cho những đứa trẻ đang lớn của bạn.

• Nó được nạp canxi

Một khẩu phần sữa chua có chứa protein như một quả trứng, có nghĩa là sữa chua có thể giúp bạn xây dựng chế độ ăn giàu protein. Protein rất có lợi cho việc duy trì năng lượng cả ngày. Sữa chua rất nhiều lợi ích bạn còn chờ gì nữa mà không học cách làm sữa chua ngay nào.