Kết quả 1 đến 1 của 1
-
09-11-2014, 05:38 PM #1
Nên ăn những gì để giảm cân nhanh
Ăn thực phẩm gì để giảm béo hiệu quả là câu hỏi được nhiều người quan tâm hiện nay bởi ngày nay số lượng người béo và thừa cân đang tăng lên rõ rệt. Bài viết sau sẽ liệt kê các loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Các loại thức ăn giúp giảm cân
Phần này tổng hợp tất cả các loại rau, củ, quả, thức ăn (chưa chế biến) giúp giảm cân, phần sau sẽ giới thiệu với các bạn 1 số món ăn giúp giảm cân để bạn có thể chế biến và ăn thay đổi trong các bữa.
- Các loại quả : Các loại quả giúp bạn giảm cân như táo, nho, bưởi, anh đào... cà chua giúp bạn giảm béo tốt nhất ở vùng bụng; dâu tây có chứa chất acid aspartic, có tác dụng làm mất đi lượng nước thừa ở phần eo, làm tiêu lớp mỡ thừa tích tụ ở vùng eo; dưa hấu có chứa nhiều limocitrin acid và kali giúp bắp chân thon gọn; chanh leo, cam vàng giúp giảm bớt hấp thụ đường, ngăn chuyển hóa thành mỡ và đặc biệt giúp cho vùng vai bớt béo.
- Các loại rau củ : Cần tây có chứa các chất đặc biệt giúp bạn đốt được nhiều hơn lượng mỡ trong cơ thể đặc biệt là vùng mặt; giá đỗ giúp hạn chế hình thành mỡ dưới da; củ cải đường lợi tiểu, hỗ trợ hoạt động gan, iups giảm cân nhanh; rau cần giúp phân giải và đánh tan chất béo; nấm hương khiến mạch máu thông thoáng và ổn định cân nặng; ngô giúp giảm cholesteron trong máu; rong biển, bí đỏ, cà rốt, bí đao, khoai tây, xà lách, cà chua đều giúp giảm cân hiệu quả. Hầu như là các loại rau củ quả gì cũng giúp giảm cân.
Nên ăn rau, củ quả để giảm cân nhanh
- Các thức ăn giúp giảm cân : Thịt gà, thịt bò, trứng, hải sản (tuy nhiên ko nên ăn nhiều hải sản), thịt cá là những loại thức ăn giúp giảm cân.
Các món ăn giúp giảm cân
Phần này gồm các loại món ăn đã chế biến, giúp mọi người tham khảo để phân bổ vào các bữa ăn hàng ngày để làm phong phú thêm thực đơn giảm cân.
- Cá thu kho sấu :
Cá thu là cá da trơn giàu axit béo omega-3 rất có lợi cho tim mạch, giúp chuyển hóa chất béo nhanh, chống sự tích tụ mỡ giúp giảm cân nhanh chóng. Sấu có vị chua giúp thúc đẩy trao đổi chất, dễ tiêu hóa và cũng như me, chanh hay các lại quả chua sấu cũng làm giảm cân hiệu quả.
Chuẩn bị : 2 khúc cá thu (hoặc cá ngừ, sấu chua (loại còn tươi hoặc đã ngâm mắm), các gia vị kho: gừng, tỏi, ớt trái, hạt tiêu, củ riềng, sả, nước mắm ngon.
Cá thu rửa sạch để ráo nước.
Củ riềng, gừng tươi, sả, ớt trái rửa sạch, giã nát với một chút xí muối.
Cho cá thu vô nồi đất cùng với các nguyên liệu vừa giã (củ riềng, gừng tươi, xả, ớt trái). Thêm chút nước mắm, đường, tiêu xay, chút xíu dầu ăn và nước màu kho cá.
Ướp cá trong 30 phút rồi bắt lên bếp kho với lửa lớn. Chờ khi cá sôi bùng hạ lửa liu riu và kho cá đến khi cá và quả sấu chín mềm. Nếm lại
Cá chín, múc ra dĩa, rắc thêm hạt tiêu xay và dùng với cơm nóng, ăn kèm rau sống rất ngon.
- Trứng chiên sốt cà chua
Trứng và cà chua là 2 loại thức ăn giúp giảm cân rất tốt, kết hợp chúng với nhau thì còn tốt hơn nữa.
Chuẩn bị: Trứng gà: 3 quả, Cà chua bi đỏ và vàng: 10 quả, Hành lá, Tỏi, gừng, tiêu xay, đường nâu, Xì dầu, giấm và dầu mè, muối, Dầu ô liu
Rửa sạch các nguyên liệu cà chua, hành lá, sau đó cắt đôi từng quả cà chua và hành lá thái nhỏ, thái nhuyễn.
Gừng cạo sạch vỏ và băm nhuyễn. Tương tự, băm nhuyễn tỏi, ớt.
Đập trứng vào tô và đánh trứng thật đều với một chút muối.
Phi thơm gừng, tỏi, ớt với dầu ô liu, sau đó trút cà chua và hành lá vào và xào chín. Nêm xì dầu và giấm vào cà chua từ từ cho đến khi nào vừa ăn thì cho thêm một muỗng dầu mè vào, đảo thật nhanh rồi tắt lửa. Để riêng nước sốt.
Chiên chín trứng, đồng thời dùng thìa kéo phần bìa trứng vào trong và nhỏ lửa, chiên trứng thêm sao cho trứng vừa chín vàng mà không bị khô, cháy bìa trứng.
Khi trứng đã chín thì tắt bếp và cho ra đĩa, rưới nước sốt cà chua lên mặt và trang trí theo ý thích.
- Gà rô ti
Gà không làm bạn lên cân, ăn thịt gà để làm phong phú bữa ăn của bạn và còn có thể giúp giảm cân.
Nguyên liệu : 600g gà, nước dừa tươi, Hành tỏi băm, Đường, muối, ngũ vị hương, hạt nêm, Dầu ăn, dầu điều, nước tương
Gà chặt miếng vừa ăn ướp với hành tỏi băm, muối, ngũ vị hương, hạt nêm, đường, nước tương để thấm.
Đun nóng dầu ăn và dầu điều, xào sơ gà cho vàng đều, thêm nước dừa vào nấu, có thể thêm nước đến khi gà mềm, đun lửa nhỏ đến khi nước sền sệt thì tắt lửa.
Dùng nóng với cơm hay bánh mì, bánh bao, xôi trắng.
- Một số món khác : Canh bí, đậu xốt cà chua, canh chua, canh chua nấm, cá nấu măng, cá nấu dưa, canh mướp, canh gà ...
Tổng kết lại, bạn chỉ cần ăn các thức ăn trong bài nêu là có thể giảm cân hoặc chí ít là không bị tăng cân nữa, với điều kiện bạn không ăn các thức ăn nhiều mỡ ko thuộc các loại thức ăn trên. Ngoài ra để giúp giảm cân tốt hơn thì bạn nên sử dụng các loại thực phẩm giảm cân có nguồn gốc từ thiên nhiên như thuc pham chuc nang giam can best slim, Perfect Slim hay Rich Slim ( Click vào từng tên thuốc để xem chi tiết), những loại thực phẩm giảm cân này sẽ giúp bạn giảm 3-5kg/tháng mà không bị mỏi mệt hay ăn kiêng khắt khe.
Các Chủ đề tương tự
-
Hồ sơ cấp nhanh chứng chỉ giám sát thủy lợi,thủy điện nhanh gọn,giá rẻ/0986801106
Bởi minhthuydong trong diễn đàn Tư Vấn Du Học Tuyển SinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-07-2015, 03:25 PM -
Hồ sơ cấp nhanh chứng chỉ giám sát thủy lợi,thủy điện thủ tục nhanh gọn,giá rẻ - LH 0986801106
Bởi minhthuydong trong diễn đàn Tư Vấn Du Học Tuyển SinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-25-2015, 07:19 PM -
Giảm béo vai đàn ông nhanh nhất
Bởi mkt_thucuc1 trong diễn đàn Nước Hoa - Mỹ PhẩmTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-12-2014, 05:04 PM
Dự án đất nền nhà phố The Fusion...
Hôm qua, 10:12 PM in Nhà Đất - Bất Động Sản