Có nhiều cách làm nở ngực tự nhiên hiệu quả tại nhà mà các chị em chưa biết. Những bí quyết nâng ngực dưới đây có thể giúp bạn sở hữu “núi đôi” quyến rũ, tuyệt đối đảm bảo an toàn và tiết kiệm.


Thực phẩm là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến nâng nguc dep của bạn. Chính vì vậy, cách làm nở ngực quan trọng nhất chính là bổ sung dinh dưỡng cho vùng cơ thể này. Bạn có biết những chất ngọt chứa đường, thịt, một số chất phụ gia tổng hợp…có khả năng kích thích hóc môn, cải thiện vòng 1 hiệu quả, thuốc nở ngực an toàn

Tuy nhiên, với cách này, vòng 1 của bạn có thể dễ xảy ra hiện tượng chảy xệ, không tròn đầy. Để khắc phục, bạn có thể dùng cách nâng ngực tự nhiên bằng thực phẩm nhưng là rau xanh, hoa quả mà không sử dụng các chất phụ gia khác. Những thực phẩm tốt cho vòng 1 khác như: dầu ô liu đen, dầu ô liu nguyên chất, đậu nành, trứng, ngũ cốc, thì là, cần tây, hoa quả, các loại hạt. Loại thực phẩm này không chỉ giúp lam no nguc mà còn giúp cơ ngực khỏe mạnh, săn chắc.


Bài tập cơ ngực

Bài tap co nguc tren giúp ngực săn chắc hiệu quả:

Bài tập 1: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, để sát 2 tay trước mặt với cánh tay gập vuông góc 90 độ. Từ từ mở rộng tay sang ngang. Hóp bụng. Thực hiện nhịp nhàng 30 lần, thư giãn vài phút rồi tiếp tục thực hiện. Đây là bài tập đơn giản nhưng lại là cách làm nở ngực tự nhiên hiệu quả mà nhiều chị em đang áp dụng

Bài tập 2: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Đưa hai tay thẳng phía trước đồng thời chùng hai đầu gối. Từ từ đưa hai tay sang hai bên, đứng thẳng người và ưỡn ngực về trước. Thực hiện bài tập 4 lần 8 nhịp.