Trong thời gian mang thai bạn sẽ rất mỏi mệt với những thay đổi của thân thể về trọng lượng, về nội tiết tố, về trạng thái, về sức khỏe? Bạn sẽ lo lắng cho sức khỏe của chính mình và thai nhi? Bạn lo âu cho kỳ sinh nở sắp đến? Bạn gặp phải nhiều Sự tình về sức khỏe như mất ngủ, đau lưng, nhức mỏi, …..?

Đừng quá lo lắng nhé, hãy giữ cho mình tâm trạng thật thoải mái và áp dụng đúng cách, hợp lý 5 việc mẹ bầu nên làm khi có mang sẽ giúp bạn có một thai kỳ mạnh khỏe, an toàn và vượt cạn thành công.


5 điều mẹ bầu nên làm khi mang thai:


1. Cần điều độ dinh dưỡng cho bà bầu


Khi bạn có mang, bạn không chỉ ăn cho mình mà còn phải ăn nhiều hơn, ăn đủ chất dinh dưỡng hơn để thai nhi khỏe mạnh, đó chính là nền móng cho sự phát triển toàn diện sau này của bé yêu đấy. Chính bởi vậy, ngay từ khi chuẩn bị có thai và trong suốt thai kỳ, việc hàng đầu mẹ bầu nên làm cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thân thể để có một thai kỳ mạnh khỏe, rất nhiều năng lượng, giúp bạn tránh xa sự mệt mỏi, thậm chí suy dinh dưỡng với những lưu ý sau:


Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho bà bầu nhé!


– Mẹ bầu cần ăn đa dạng các loại thực phẩm và chú trọng đến những thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bà bầu như: bông cải xanh, chuối, bột ngũ cốc, sữa không béo, các loại đậu, thịt nạc, trứng gà, đậu tương và các thực phẩm làm từ đậu tương, cam, chanh tươi, bánh mì thuần chất, mứt hoa quả, các loại hạt, ….


– Đảm bảo ăn chín, uống sôi, sử dụng những thực phẩm “sạch” để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé nhé;


– Tuy nhiên, mẹ bầu cần ẩm thực đủ chất nhưng không phải vì có mang mà bạn ăn gấp đôi đâu nhé, các bác sỹ chuyên khoa khuyên rằng khi có mang bạn chỉ cần ăn nhiều hơn bình thường một tẹo là đủ, không nên ăn lan tràn thặng dư sẽ khiến cân nặng tăng nhanh cũng không tốt cho sức khỏe mẹ bầu đâu đấy.


bảng dinh dưỡng cho bà bầu


– Uống đủ nước mỗi ngày để thân hình có xác xuất thanh trừ, bài trừ độc tố một cách công hiệu, bạn cũng có khả năng thay thế nước lọc bằng các loại trà theo mộc, nước ép trái cây thuần chất nhé nhưng đưa lại hiệu quả tốt nhất mẹ bầu nên uống nước ấm và ngăn lại trong một giới hạn nhất định tối đa nước lạnh nhé;


– Tránh xa những thực phẩm không tốt cho mẹ bầu và gây gian truân cho thai nhi như: các món gỏi, thịt sống, pho mắt mềm, bơ, pa tê, trứng sống, rượu, bia, đồ uống có cồn, đồ uống có caffein, thuốc lá, đu đủ xanh, khoai tây mọc mầm xanh, khổ qua, khổ qua, dứa, các sản phẩm chế biến từ sữa chưa sát trùng, …




2. Mẹ bầu nên tập thể dục điều độ, đúng cách mỗi ngày


Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, thì mẹ bầu nên thực hành việc tập thể dục, điều độ mỗi ngày 20 – 30 phút bằng những bài tập dành riêng cho mẹ bầu như đi bộ kết hợp hít thở khí trời trong sạch, bài tập tay không, nhún người, yoga, ….Việc tập thể dục vừa giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt, dai sức hơn, nhanh nhẹn hơn, Ngủ say hơn, tiếp thu dưỡng chất đẹp hơn vừa giúp vạn “vượt cạn” thuận lợi và dễ dàng hơn đấy nhé.


các mẹ bầu chú ý tập thể thao cùng nghỉ ngơi hợp lý nhé!



3. Dành thời kì ngơi nghỉ hợp lý là việc mẹ bầu nên làm


Trong thời gian mang thai, mẹ bầu nên dành thời gian du ngoạn nhiều hơn, ngủ đủ giấc hơn, ngăn lại trong một giới hạn nhất định làm việc quá sức, ngăn lại trong một giới hạn nhất định những nghề nghiệp nặng hay những việc đòi hỏi phải nghĩ suy nhiều nhé. Chỉ nên sinh thực, làm việc nhẹ nhàng phối hợp với ngồi nghỉ hợp lý, nghe nhạc, đọc truyện, xem clip hài đều rất tốt cho sức khỏe và tinh thần mà mẹ bầu nên làm đấy. Hãy sắp đặt lại không gian phòng ngủ sao cho thoáng đãng, ăn những thực phẩm tốt cho giấc ngủ, uống sữa ấm, ngâm chân với nước ấm có pha muối trước khi đi ngủ để có được giấc Ngủ say đúng nghĩa nhé.


Đặc biệt, bạn cần dành thời gian ngơi nghỉ tuyệt đối khoảng 2 tuần trước khi sinh nhằm giúp các mẹ chủ động trong quá trình yên ổn sức khỏe và chuẩn bị tinh thần trước ngày đón chào bé yêu sinh ra nhé.




4. Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ là việc mẹ bầu nên làm


Quá trình mang thai khiến tâm trạng của mẹ bầu có nhiều đổi thay bất thường, dễ Rung động trong lòng và rất thính hơn thường nhật, mẹ bầu thường cảm thấy căng thẳng, cấm cảu, mỏi mệt, lo âu nhiều, không nên như thế đâu nhé, những cảm xúc thụ động ấy sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn và thai nhi đấy. Hãy tránh xa những nghĩ suy thụ động, những xúc cảm khiến bạn khó chịu, mỏi mệt, hãy nghĩ đến niềm vui được chào đón bé yêu ra đời, hãy nghĩ đến những việc lành đẹp bạn sẽ làm cho bé và luôn hy vọng tốt nhất, thể hiện tâm trạng rất vui, thoải mái là việc mẹ bầu nên làm để có một thai kỳ thật sự khỏe mạnh, an toàn, chẳng những thế tính cách của bạn khi có thai cũng ảnh hưởng rất lớn đến tính cách của các bé yêu đấy.


5. luôn luôn trò chuyện với bé yêu trong bụng mình


kể chuyện cho bé yêu nghe


Nghe có vẻ lạ phải không nhưng sự thật các bé yêu đều cảm nhận được hết đấy, hãy thường xuyên trò chuyện với bé, kể cho bé nghe những gì bạn đang nghĩ, nói cho bé về tình yêu thương bao la mà ba má dành cho bé, mường tưởng về hình ảnh của bé khi chào đời, …. Bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn, một tinh thần tốt hơn và có niềm tin hơn rất nhiều đấy. Đây cũng chính là thủ pháp giúp gắn kết tình mẫu tử ngay từ trong bào thai rất công hiệu mà mẹ bầu nên làm hàng ngày nhé.

Hãy thực hiện đúng cách, hợp lý, điều độ 5 việc mẹ bầu nên làm khi có mang trên đây để có một thai kỳ thật sự mạnh khỏe, an toàn với tất cả niềm hạnh phúc chờ đón con yêu chào đời nhé. Đảm bảo cực kỳ hiệu quả đấy.