Ngoài việc giảm cân, các hoạt động thể dục còn giúp bạn giữ được sức khỏe, tăng sức đề kháng cho cơ thể, vì vậy tập thể dục rất tốt cho sức khỏe và là hoạt động không thể bỏ qua.

Hãy tham khảo một vài bài tập dưới đây để giư sức khỏe cho mình.

Nâng cơ thể lên xuống

Trước tiên, hãy lựa chọn cho mình một khung nâng thật chắc chắn. Hãy năng cao cơ thể, sử dụng sức mạnh từ khủy tay để nâng cơ thể lên xuống đều đặn và chậm rãi.
Thực hiện đều đặn 15 lần trong 1 lần tập.

Nâng tạ

Giữ tạ ở mỗi bàn tay, cầm tạ thật chắc, hơi cuối người về trước, 2 chân dang rộng ngang vai, 2 tay nâng tạ lên xuống và nhẹ nhàng ngang vai. Sau đó tăng trọng lượng của quả tạ và lặp lại cho 10-12 lần.

Squat với trọng lượng

​
Nắm chặt tạ ở 2 tay, đưa chân rộng ngang vai, hít thở đều đặn và di chuyển xuống như ở tư thế ngồi. Hít thở từ từ và đứng lên nhanh.

Hãy chắc chắn rằng đầu gối không bao giờ vượt qua ngón chân khi làm các động tác. Mỗi lần làm khoảng 15 lần (động tác lên và xuống) với trọng lượng tạ phù hợp và cảm giác không quá nặng.